Ворочаетесь в кровати, считаете овец и перепробовали все подушки, но сон так и не приходит? Вместо таблеток попробуйте массаж акупунктурных точек. В Традиционной Китайской Медицине (ТКМ) это один из эффективных способов расслабления нервной системы и восстановления естественного ритма сна.
Как работает массаж акупунктурных точек?
В ТКМ бессонница — это признак дисбаланса Инь и Ян или застоя энергии Ци. Вернуть ее гармоничную циркуляцию по телу можно и с помощью простых упражнений из Цигун и Тайцзи. Правильная стимуляция точек помогает:
✔ Снять нервное напряжение;
✔ Улучшить кровообращение;
✔ Активировать расслабляющие процессы в теле;
✔ Вернуть естественный ритм сна.
5 ключевых точек для здорового сна
1. Точка Шэнь-мэнь («Врата духа»)
📍Находится на внутренней стороне запястья.
Как массировать? Легкими круговыми движениями в течение 1-2 минут перед сном. 🔹 Помогает при: тревоге, беспокойстве, поверхностном сне.
2. Точка Ань-мянь («Спокойный сон»)
📍Расположена за ухом, между сосцевидным отростком и нижней челюстью.
Как массировать? Надавливайте мягко в течение 3 минут.
🔹 Помогает при: бессоннице, частых пробуждениях.
3. Точка Тай-чун («Большой поток»)
📍Находится на стопе между большим и вторым пальцем.
🦶 Как массировать? Несколько надавливаний в течение 1-2 минут.
🔹 Помогает при: раздражительности, стрессе, головных болях.
4. Точка Инь-тан («Третий глаз»)
📍Расположена между бровями.
💆♀️ Как массировать? Мягкими движениями 30-60 секунд.
🔹 Помогает при: тревоге, головной боли, чрезмерных мыслях.
5. Точка Сань-инь-цзяо («Пересечение трёх Ян»)
📍Находится на внутренней стороне голени, примерно в 4 пальцах выше косточки. 🦵 Как массировать? Слегка нажимайте 2-3 минуты.
🔹 Помогает при: гормональных нарушениях, стрессовом напряжении.
«А что, если я сделаю что-то не так?» — секреты безопасности от ТКМ
Не бойтесь! Акупунктурный массаж — это не операция на сердце. Главное правило: давление должно быть комфортным, без боли. Если точка отзывается легким покалыванием — вы попали в цель. Избегайте активного массажа при беременности, воспалениях или варикозе.
Попробуйте уже сегодня!
«А что, если через неделю таких практик вы забудете, где лежат снотворные?». Выберите 1-2 точки, которые отозвались сильнее всего, и начните с них. Древние китайцы сравнивали тело с музыкальным инструментом: чтобы зазвучать гармонично, его нужно правильно настроить.
Уже через несколько дней вы почувствуете, как легче засыпаете и просыпаетесь отдохнувшими.
Какая точка оказалось самой чувствительной вас? Делитесь в комментариях! 🌿