Топ-5 трав, дополняющих медитации, которые помогают бороться со стрессом

Сохранить статью:

Оставить комментарий

Сохранить статью:

Стресс, тревожность, раздражительность – постоянные спутники современной жизни. Но стоит ли мириться с ними, когда природа предлагает проверенные временем решения? В традиционной китайской медицине (ТКМ) есть травы, которые помогают привести нервную систему в баланс, снять напряжение и вернуть внутреннюю гармонию. Давайте разберемся, какие растения действительно работают!

Почему возникает стресс?

С точки зрения традиционной китайской медицины, нервное перенапряжение возникает из-за дисбаланса энергии Ци и нарушения работы пяти стихий. В первую очередь, страдают печень и сердце – органы, отвечающие за циркуляцию крови и эмоциональную устойчивость. Если печень перегружена – эмоции выходят из-под контроля, появляется раздражительность. А слабое сердце ведёт к тревожности и бессоннице.

Травы в ТКМ помогают снять блоки в движении энергии, успокоить Шэнь (дух) и восстановить естественный баланс организма.

5 трав, которые помогут сохранить спокойствие

1. Женьшень (Рен Шэнь) – природный адаптоген для нервов

Эта легендарная трава регулирует уровень кортизола, помогая организму лучше адаптироваться к стрессу. Женьшень не просто успокаивает, а делает нервную систему устойчивее к раздражителям. Если вы чувствуете себя «на грани», он поможет сохранить собранность и энергию.

Как применять: Заваривать чай или принимать в форме экстракта. Хорошо сочетается с зелёным чаем.

2. Пион белый (Бай Шао) – для гармонии эмоций

Пион в ТКМ считается лучшим средством для снятия нервного напряжения и раздражительности. Он питает печень и кровь, устраняя эмоциональные перепады и резкие всплески агрессии.

Как применять: Настои и отвары из корня пиона.

3. Зизифус (Суань Цзао Жэнь) – для спокойного сна

Если постоянный стресс мешает вам выспаться, попробуйте семена зизифуса. Они успокаивают Шэнь (дух), улучшают качество сна, устраняют ночные пробуждения и тревожные мысли.

Как применять: Заваривать чай или принимать в виде порошка.

4. Лотос (Хэ Хуа) – устранение беспокойства

Лепестки и семена лотоса известны мягким седативным действием. Они помогают при тревожности, улучшают концентрацию и способствуют глубокому расслаблению.

Как применять: Заваривать в чае или добавлять в смузи.

5. Регализ (Гань Цао) – природный балансировщик

Корень солодки (регализ) используется в ТКМ для снятия психоэмоционального напряжения и усталости. Он помогает регулировать уровень сахара в крови, снижая внезапные приступы раздражительности.

Как применять: Добавлять в чай или отвар.

Как правильно принимать травы ТКМ?

Травы ТКМ действуют мягко, но требуют систематического приёма. Вот несколько важных правил:

Не ждите мгновенного эффекта. В отличие от синтетических успокоительных, травы действуют постепенно, восстанавливая баланс организма.
Комбинируйте несколько трав. Например, женьшень можно сочетать с пионом для более мощного эффекта.
Принимайте вечером. Многие травы обладают расслабляющим эффектом, поэтому их лучше пить перед сном.
Обращайте внимание на противопоказания. Некоторые растения не подходят при определённых заболеваниях.

Заключение: Как сделать ТКМ частью жизни?

Чтобы перестать нервничать, важно не только пить травяные настои, но и изменить образ жизни.

В ТКМ ключевое значение имеет баланс: мудрое сезонное питание, добавление движений (например, упражнений от тревожности из цигун и тайцзи) и отдыха. Начните с малого – добавьте в рацион чай с пионом или зизифусом, и вы заметите, как становится легче справляться со стрессом!

А какие природные средства помогли вам восстановить спокойствие? Делитесь в комментариях! 😊

Автор статьи

Анна Осипова