5 секретов здорового пищеварения в переходный сезон без лекарств и БАДов

Сохранить статью:

Оставить комментарий

Сохранить статью:

🍂 Почему осенью проблемы с желудком обостряются?

Переходный сезон между поздним летом и осенью — это испытание для пищеварительной системы. По Традиционной Китайской Медицине (ТКМ), в это время активизируется стихия Земли, которая напрямую связана с работой селезёнки и желудка. Если вовремя не поддержать эти органы — осенью проблемы с пищеварением обеспечены.

В ТКМ пищеварение рассматривается не просто как процесс переработки пищи, а как базис жизненной энергии Ци. Когда энергия Ци слабеет, ухудшается усвоение пищи, снижается уровень энергии и начинаются проблемы с аппетитом.

🌾 Почему именно перед осенью пищеварение слабеет?

▶️ Селезёнка отвечает за переработку пищи и превращение её в энергию. В межсезонье она становится уязвимой, потому что энергия Земли нестабильна.

▶️ Желудок в это время чувствителен к сырой и холодной пище, что замедляет пищеварение и вызывает:

Вздутие и тяжесть в животе.
Нарушение стула.
Постоянное ощущение холода в теле.

▶️ Ключевая ошибка: В попытке «почистить организм» многие налегают на салаты, смузи и холодные напитки — но именно это вредит пищеварению в переходный сезон.

💡 Что делать? 5 простых решений по ТКМ для крепкого желудка

✅ 1. Тёплые завтраки — залог стабильности

Начинайте день с тёплой, питательной пищи, чтобы поддержать селезёнку и желудок.

▶️ Идеальные варианты:

Овсянка с мёдом и тёплыми ягодами.
Рисовая каша с миндалём и финиками.
Запечённые яблоки с корицей.

✅ 2. Избегайте сырой и холодной пищи

Сырые овощи и холодные напитки охлаждают желудок и замедляют работу пищеварительной системы.

▶️ Что можно сделать:

Замените салат на тушёные овощи.
Добавьте в рацион больше запечённых корнеплодов (морковь, тыква, батат).
Пейте тёплые чаи — имбирный, коричный, фенхелевый.

✅ 3. Ограничьте сладкое и жирное

В ТКМ сладкое ослабляет энергию селезёнки, вызывая вялость и нарушение пищеварения.

▶️ Замените сладкое на:

Печёные груши.
Сладкие фрукты (финики, инжир).
Горсть миндаля.

✅ 4. Добавьте согревающие специи

Селезёнка и желудок любят тепло. Согревающие специи помогают «разжечь» пищеварительный огонь.

▶️ Добавляйте в еду:

Имбирь.
Корица.
Чёрный перец.

✅ 5. Практика на укрепление энергии Земли

Селезёнка и желудок связаны с чувством стабильности и заземлённости. Укрепите их с помощью дыхательных и энергетических упражнений. Попробуйте выполнять утром и вечером по 15-20 минут медленные и плавные движения из Цигун или Тайцзи, которые помогут стабилизировать состояние, успокоить ум и начать яснее видеть происходящее вокруг.

💖 Заключение

Укрепить пищеварение в переходный сезон — проще, чем кажется! Добавьте в рацион тёплую пищу, ограничьте сырые продукты, добавьте согревающие специи и займитесь мягкими упражнениями для заземления. Через несколько дней вы почувствуете, как пищеварение становится легче, энергия возвращается, а тело перестаёт сопротивляться смене сезона.

Как попробовать? Начните с завтрака: тёплая рисовая каша с миндалём и корицей — идеальный старт для вашего желудка в начале осени! 🍯🥣

Автор статьи

Анна Осипова