Цигун против тревожности: 3 упражнения для снятия напряжения

Сохранить статью:

Оставить комментарий

Сохранить статью:

Ваша тревога не ваша. Это просто заблокированная энергия.

Тревога — это не ваша личность, а состояние, вызванное дисбалансом Ци. Если энергия застаивается, эмоции берут вас в заложники. Освободите её, и вместе с ней исчезнет чувство страха, беспокойства и напряжения. Есть способ вернуть себе спокойствие без лекарств — Цигун.

Как тревожность блокирует энергию Ци?

С точки зрения ТКМ, тревога чаще всего связана с дисбалансом Инь и Ян, а также застоем энергии в меридианах. Наиболее уязвимыми органами в этом случае становятся:

✔ Печень — зажимы, раздражительность, чувство напряжения;

✔ Селезёнка — навязчивые мысли, слабость, апатия;

✔ Сердце — учащённый пульс, бессонница, страхи.

Когда Ци не течёт свободно, тревога накапливается, а тело начинает страдать. Но правильные движения могут разблокировать зажимы и запустить естественное расслабление.

3 упражнения Цигун для снятия тревожности

1. «Волна расслабления»

Эта техника помогает мягко отпустить напряжение и гармонизировать нервную систему.

🔹 Как выполнять:

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опустите.
На вдохе поднимите руки вверх, представляя, как волна расслабления поднимается от стоп к макушке.
На выдохе опустите руки и почувствуйте, как напряжение уходит в землю.
Повторите 8-10 раз.

📌 Что даёт: освобождает тело от напряжения, улучшает поток Ци, даёт ощущение лёгкости.

2. «Очищение эмоций»

Когда тревога застревает внутри, её нужно мягко вывести через дыхание и движение.

🔹 Как выполнять:

Встаньте или сядьте с прямой спиной.
Сожмите кулаки, вдохните через нос.
На выдохе резко раскройте ладони, словно сбрасываете груз.
Представьте, как тревожные мысли уходят вместе с дыханием.
Повторите 10 раз.

📌 Что даёт: снимает зажимы, помогает «отпустить» негативные эмоции.

3. «Объятие неба»

Это упражнение помогает наполнить тело энергией и восстановить баланс Инь-Ян.

🔹 Как выполнять:

Встаньте прямо, руки расслаблены.
На вдохе поднимите руки вверх, будто обнимаете небо.
На выдохе медленно опустите руки вниз.
Почувствуйте, как спокойствие разливается по телу.
Повторите 6-8 раз.

📌 Что даёт: улучшает настроение, наполняет энергией, устраняет тревожные мысли.

Заключение

Тревожность — это не просто эмоция, а сигнал о разбалансировке энергии. Вместо того чтобы бороться с ней, попробуйте направить энергию в нужное русло. Практикуйте Цигун, и ваш ум обретёт покой, а тело — лёгкость! 🌿

Какое упражнение вам больше всего понравилось? Попробуйте и делитесь впечатлениями!

Автор статьи

Анна Осипова