Как перестать переедать? ТОП-5 причин, почему вы постоянно едите больше нужного

Думаете, вы переедаете из-за слабой силы воли? Ошибаетесь! В традиционной китайской медицине (ТКМ) переедание — это не вопрос самоконтроля, а сигнал о дисбалансе энергии в теле. Когда в организме нарушается баланс Инь и Ян, тело начинает требовать больше пищи, чем нужно на самом деле. Как это работает и как с этим справиться? Давайте разберёмся!

🔎 Почему мы переедаем с точки зрения ТКМ?

В ТКМ селезёнка считается центром пищеварительной системы. Её задача — превращать пищу в энергию и распределять ее по всему организму. Если работа селезёнки нарушена из-за избытка пищи, влажности или стресса, начинается дисбаланс:

• Селезёнка ослабевает → пища плохо переваривается → организму не хватает энергии.
• Энергии не хватает → тело сигнализирует о голоде → вы едите снова.
• Переедание создаёт влажность в организме → селезёнка перегружается → цикл повторяется.

В ТКМ это называют «ослаблением центра». Когда энергии Ян (активной энергии) не хватает для переработки пищи, избыток Инь (пассивной энергии) создаёт застой и влажность в теле. В результате человек чувствует постоянный голод и переедает.

🚨 5 причин, почему вы постоянно переедаете

1. Ослабленная селезёнка из-за избытка сырости

Если в рационе много молочных продуктов, сладкого и сырой пищи, селезёнка перегружается и начинает работать вяло. Это снижает способность организма извлекать энергию из пищи, и тело начинает требовать больше еды.

✅ Решение: Уменьшите количество молочных продуктов и холодной пищи. Добавьте в рацион больше тёплых блюд: супы, тушёные овощи, имбирный чай.

2. Дисбаланс Инь и Ян

Если в организме преобладает энергия Инь (прохлада и влага), тело стремится восполнить энергию Ян (тепло и активность) через еду. В результате человек бессознательно тянется к сладкому, жирному и калорийному.

✅ Решение: Восстановите баланс Инь-Ян с помощью согревающих продуктов: имбиря, корицы, куркумы. Добавьте больше движений в течение дня.

3. Постоянный стресс и напряжение

Стресс блокирует нормальное движение энергии Ци по телу. В результате организм ищет способы восполнить нехватку энергии через еду.

✅ Решение: Попробуйте практики цигун или тайцзи. Плавные движения снимают напряжение и помогают восстановить поток энергии.

4. Недостаток сна и энергии

В ТКМ недостаток сна ослабляет селезёнку и почки. Когда энергии в теле становится меньше, организм воспринимает это как нехватку ресурсов и вызывает ложное чувство голода.

✅ Решение: Наладьте режим сна. Ложитесь до 23:00 и спите не менее 7–8 часов в день.

5. Привычка есть на бегу и в спешке

Когда мы едим быстро и на ходу, энергия Ци не успевает распределяться по телу. Пища не переваривается должным образом, и тело продолжает требовать подпитки.

✅ Решение: Ешьте осознанно. Садитесь за стол, жуйте медленно и не отвлекайтесь на телефон или телевизор.

🌿 Как восстановить баланс Инь и Ян и прекратить переедание?

1. Питайтесь тёплой и свежеприготовленной пищей — избегайте холодных продуктов и сладкого.
2. Добавьте согревающие специи — имбирь, корица, куркума активизируют пищеварение и улучшают работу селезёнки.
3. Восстановите циркуляцию Ци через движения — лёгкие упражнения из цигун или тайцзи помогают восстановить поток энергии. Попробуйте выполнять простые упражнения доступные для любого возраста по 15-20 минут утром и вечером.
4. Дышите глубже — глубокое дыхание активизирует селезёнку и улучшает пищеварение.
5. Уберите стресс — расслабление восстанавливает баланс Инь и Ян и уменьшает тягу к еде.

✅ Почему это работает?

✔️ Баланс Инь и Ян стабилизирует работу селезёнки и пищеварительной системы.
✔️ Улучшение циркуляции Ци устраняет ложный голод.
✔️ Снятие стресса уменьшает тягу к сладкому и жирному.
✔️ Согревающие продукты укрепляют центр и дают ощущение сытости.
✔️ Восстановленный сон и отдых дают организму энергию и снимают потребность в переедании.

💡 Попробуйте — и вы почувствуете разницу уже через 14 дней!

Если вы устали бороться с перееданием и постоянным чувством голода — начните с малого. Уберите холодную пищу, добавьте согревающие специи и попробуйте лёгкие упражнения. Ваше тело откликнется благодарностью!

А вы часто переедаете и как контролируете аппетит? Поделитесь своим опытом в комментариях!

Автор статьи

Анна Осипова

Читать журнал

Понравилась статья? Поделитесь: