Как сэкономить тысячи рублей на антидепрессантах? Секреты мастеров Цигун

Стресс, усталость и тревожность копятся в теле, как тяжёлый груз. В плечах – будто гири, в спине – зажатость, а голова шумит от мыслей. А вы пробовали цигун – древнюю китайскую практику, которая помогает не только расслабить тело, но и восстановить внутреннюю энергию! И да, это реально работает – всего за 5 минут!

Что такое цигун и почему он снимает напряжение?

Цигун – это не просто гимнастика, а целая философия здоровья. В основе практики лежит плавное движение, осознанное дыхание и управление энергией. В Традиционной Китайской Медицине (ТКМ) считается, что стресс блокирует движение Ци – жизненной энергии, из-за чего тело «застревает» в напряжении. А цигун помогает снова запустить этот поток, освобождая тело от зажимов и усталости.

📅 5 минут – и вы в ресурсе! Комплекс простых упражнений

Этот комплекс поможет расслабить мышцы, улучшить кровообращение и снять эмоциональное напряжение. Делайте его в любое время дня – утром для бодрости, днём для перезагрузки или вечером для качественного отдыха. Узнайте больше полезных упражнений на курсе от опытного наставника.

1. Встряхивание – освобождение от стресса

Что делать:

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, слегка согните колени.
• Начинайте мягко потряхивать руки, плечи, затем всё тело.
• Дышите ровно, глубоко, через нос.
• Представьте, что стресс и усталость словно стряхиваются с вас, уходят в землю.

⏳ Время: 30-60 секунд

Как это работает? В теле накапливается лишнее напряжение – встряхивание помогает освободить мышцы и улучшить циркуляцию энергии.

2. Открытие неба – выпрямляем спину и раскрываем грудь

Что делать:

• Вдох – поднимите руки вверх, потянитесь.
• Выдох – опустите руки вниз, как будто обнимаете большой шар.
• Повторите 5-6 раз, представляя, что ваше тело наполняется светом и лёгкостью.

⏳ Время: 1 минута

Как это работает? Это упражнение растягивает позвоночник, открывает грудную клетку, наполняя лёгкие кислородом. Улучшает осанку и снимает скованность.

3. Волна – глубокая релаксация

Что делать:

• Представьте, что вы – вода. Начните мягко покачиваться из стороны в сторону.
• Пусть движения будут плавными, без резких рывков.
• Дышите спокойно и глубоко.

⏳ Время: 1 минута

Как это работает? Тело избавляется от зажимов, расслабляется, а сознание успокаивается. Это упражнение помогает «отключить» лишние мысли.

4. Протирание лица – убираем напряжение с головы

Что делать:

• Разотрите ладони до ощущения тепла.
• Мягко проведите ладонями по лицу – от лба к подбородку.
• Представьте, что вместе с движением уходит вся усталость.

⏳ Время: 30 секунд

Как это работает? Убирает напряжение с лицевых мышц, улучшает кровообращение, даёт эффект свежести и ясности ума.

🌟 Заключение: попробуйте прямо сейчас!

Вы чувствуете себя лучше? Даже если у вас свободно всего 5 минут, попробуйте этот комплекс, и вы удивитесь, насколько он эффективен! Тело становится свободным, лёгким, а внутри появляется ощущение спокойствия и гармонии.

А вы уже пробовали цигун? Напишите в комментариях, какие упражнения помогают вам расслабиться! 🙌

Автор статьи

Анна Осипова

Читать журнал

Понравилась статья? Поделитесь: