Почему Тайцзи называют «медитацией в движении» и как это влияет на мозг?

Какую тренировку для мозга выбираете вы? Чтение, шахматы, кроссворды? А как насчёт движения, которое улучшает память, координацию и концентрацию? Тайцзи – это фитнес для ума, доступный каждому. Его называют «медитацией в движении» не просто так — это древнее искусство действительно меняет работу мозга. Но как именно?

Что происходит в мозге во время занятий Тайцзи?

Современные исследования подтверждают, что регулярная практика Тайцзи:

✔ Повышает концентрацию — движения требуют осознанности, что улучшает внимание и способность удерживать фокус.

✔ Развивает память — активизирует гиппокамп, зону мозга, отвечающую за запоминание.

✔ Снижает уровень стресса — уменьшает уровень кортизола (гормона стресса) и улучшает эмоциональное состояние.

✔ Способствует нейропластичности — увеличивает связи между нейронами, что особенно важно для профилактики возрастных изменений.

✔ Помогает при тревожности и депрессии — воздействует на систему дофамина и серотонина, улучшая настроение. Однако при сильных симптомах тревоги и депрессии, следует обратиться к специалисту(психиатру) и не заниматься самолечением.

Наука подтверждает: Тайцзи улучшает работу мозга

Исследования Гарвардской медицинской школы и Кембриджского университета показывают, что люди, практикующие Тайцзи, демонстрируют лучшие когнитивные способности и эмоциональную устойчивость по сравнению с теми, кто не занимается подобными практиками. В одном из исследований Университета Иллинойса было выявлено, что 40-минутные занятия Тайцзи 3 раза в неделю приводят к улучшению памяти и внимания у людей среднего возраста.

Почему Тайцзи называют медитацией в движении?

В отличие от традиционной медитации, где человек сидит в неподвижности, Тайцзи сочетает медленные, плавные движения с осознанным дыханием и концентрацией. Такой подход позволяет достичь глубокой релаксации, не теряя при этом активности.

Если сравнить это с работой компьютера, то Тайцзи — это одновременная очистка «оперативной памяти» и подзарядка «аккумулятора». Мозг отдыхает, но при этом остаётся активным, что делает его работу более эффективной.

Как Тайцзи помогает в повседневной жизни?

Занимаясь Тайцзи, вы сможете:

🔹 Быстрее принимать решения и лучше концентрироваться.

🔹 Улучшить сон и снизить уровень тревожности.

🔹 Повысить стрессоустойчивость в напряжённых ситуациях.

🔹 Развить способность к осознанному контролю эмоций.

🔹 Поддерживать когнитивное здоровье в любом возрасте.

Заключение

Медитация в движении — это ключ к здоровому и ясному уму. Тайцзи помогает не только телу, но и мозгу, улучшая когнитивные функции, снижая уровень стресса и помогая адаптироваться к любым жизненным ситуациям. Попробуйте включить одно простое движение «Нить жизни» в свою жизнь и почувствуйте, как изменится ваше состояние уже через неделю!

А что вы думаете о таком подходе к тренировке ума? Делитесь своим мнением в комментариях!

Автор статьи

Анна Осипова

Читать журнал

Понравилась статья? Поделитесь: