Почему «здоровое питание» разрушает желудок в конце лета – и что с этим делать?

🍂«Почему в августе тяжесть в животе — даже от салата?» — кажется, вы всё делаете правильно: больше овощей, меньше сладкого, больше воды… Но именно в конце лета наше пищеварение оказывается под ударом. По Традиционной Китайской Медицине (ТКМ) позднее лето — это время стихии Земли, которая напрямую связана с селезёнкой и желудком. И если вы не знаете, как поддержать эти органы в этот период — проблемы с пищеварением неизбежны.

🌾 Почему позднее лето так сильно влияет на пищеварение?

В ТКМ существует представление о пяти стихиях, которые соответствуют разным временам года. Позднее лето ассоциируется со стихией Земли, которая отвечает за работу селезёнки и желудка — главных органов пищеварения.

▶️ Селезёнка в ТКМ отвечает за переработку пищи и превращение её в энергию Ци (жизненную силу). Если энергия селезёнки ослабевает, возникают:

• Вздутие и тяжесть в животе.
• Постоянное чувство усталости.
• Отсутствие аппетита или наоборот — желание есть сладкое.

▶️ Желудок в это время становится особенно чувствительным к сырой пище и холодным продуктам. Именно поэтому в конце лета даже привычный салат может вызывать:

• Ощущение холода в животе.
• Замедление пищеварения.
• Вздутие и тяжесть.

🚨 Ключевая ошибка: холодная и сырая еда

В конце лета большинство людей продолжают есть холодные блюда — салаты, смузи, йогурты — думая, что это полезно. Но по ТКМ холодная пища вредит селезёнке и желудку, ослабляя их функцию переработки пищи.

▶️ Результат? Вздутие, тяжесть, усталость, слабость. Организм не получает достаточно энергии, потому что пищеварение работает на пределе.

💡 Что делать? Простые правила для крепкого пищеварения в конце лета

✅ 1. Ешьте тёплую и приготовленную пищу

Вместо салатов выбирайте лёгкие супы, тушёные овощи, каши. Это поможет поддержать тепло в желудке и активировать работу селезёнки.

▶️ Попробуйте добавить в рацион:

• Тыкву, морковь, сладкий картофель — продукты стихии Земли.
• Рис, гречку, просо — они укрепляют селезёнку и насыщают энергией.

✅ 2. Умерьте количество сырых продуктов

Если вы любите салаты, попробуйте хотя бы немного бланшировать овощи или добавлять в них тёплые компоненты — варёные яйца, кусочки тёплой курицы или рыбы.

▶️ Идеальный летний салат по ТКМ:

• Тёплая запечённая тыква + шпинат + семена кунжута + заправка из масла и лимона.

✅ 3. Ограничьте сладкое и жирное

В ТКМ избыток сладкого и жирного ослабляет работу селезёнки. Если вас тянет на сладкое, попробуйте заменить конфеты на:

• Запечённую тыкву с мёдом.
• Финики или инжир.
• Горсть миндаля.

✅ 4. Добавьте согревающие специи

Селезёнке и желудку требуется немного тепла, чтобы перерабатывать пищу эффективно. Добавляйте в блюда:

• Имбирь.
• Корица.
• Тмин.

✅ 5. Практика для укрепления энергии Земли

Селезёнка и желудок связаны со стабильностью и центром тела. Упражнения на заземление и мягкие растяжки помогут укрепить стихию Земли.

▶️ Попробуйте простое упражнение:

1. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч.
2. Закройте глаза и сделайте глубокий вдох через нос.
3. Представьте, как энергия Земли поднимается через стопы, заполняет живот и укрепляет селезёнку.
4. На выдохе представьте, как тяжесть уходит в землю.

Выполняйте это упражнение 5 минут утром — и вы почувствуете, как возвращается лёгкость в теле и ясность в голове.

💖 Заключение

Позднее лето — это не время строгих диет или холодных салатов. Это время заботы о себе, о селезёнке и желудке. Уберите холодную пищу, добавьте тёплые блюда и специи, делайте практики на заземление — и уже через несколько дней вы почувствуете, как энергия возвращается, а пищеварение становится лёгким и комфортным. Питание по сезонам помогает восстановить гармоничные отношения с собой и природой, а также служит отличной профилактикой от многих болезней.

Хочется попробовать? Начните с завтрака: овсянка с тёплыми ягодами и мёдом — идеальный старт для вашего пищеварения в конце лета! 🍯🥣

Автор статьи

Анна Осипова

Читать журнал

Понравилась статья? Поделитесь: