О чем речь? Если защемило седалищный нерв, что делать в этой ситуации, знают далеко не все. Да и методично размышлять над проблемой нет никаких сил, ведь боль может стать буквально нестерпимой. А обычные обезболивающие в таблетках тут не помогут.
Как решить? На помощь могут прийти специальные мануальные техники. По сути, защемление нерва имеет механическую природу. А значит, нужно лишь подобрать правильный метод, который поможет не только справиться с проблемой, но и избежать ее в будущем.
- Симптомы защемления седалищного нерва
- 15 причин ишиаса
- Первая помощь при защемлении седалищного нерва
- 3 упражнения, которые нужно делать, если защемило седалищной нерв
- Дополнительные тренировки при ишиасе
- Правила выполнения упражнений
- Эффективная профилактика защемления седалищного нерва
-
Скачать бесплатно авторскую книгу «Снимаем боль. Точечный самомассаж»
PDF 2,3 МБ
Симптомы защемления седалищного нерва
Седалищный нерв – это самый мощный нерв в теле человека. Состоит из более мелких волокон – спинальных нервов. Берет начало в крестцовом отделе рядом с тазобедренными суставами. Далее проходит вдоль мышц бедра и в районе коленного сустава разветвляется на большеберцовый и малоберцовый нерв.
Данное анатомическое строение нервных пучков делает их очень уязвимыми в районе таза, где они берут начало, и в мышцах бедер. Поскольку седалищный нерв имеет совмещенные функции (отвечает и за движение, и за чувствительность нижних конечностей тела), его воспаление (неврит), в том числе защемление, значительно ограничивает подвижность человека, привнося постоянную тянущую боль и дискомфорт в его повседневную жизнь.

Но не все обращаются за квалифицированной медицинской помощью в подобных случаях. Именно поэтому каждому будет полезно знать, что делать, если защемило седалищный нерв, а также причины защемления и возможные способы и методы лечения.

Ниже представлены симптомы защемления седалищного нерва, при которых возможно лечение дома:
- Ограничение двигательных возможностей, изменение походки на более неустойчивую.
- Онемение пальцев одной ноги.
- Онемение ягодицы и части бедра одной ноги (при воспалении бедренного нерва).
Как снять онемение ноги занимаясь тайцзи и цигун:
- Резкая простреливающая боль разной локализации (в зависимости от того, где защемило). Может быть направлена вниз: от копчика и вдоль бедра. А при неврите большеберцового нерва, наоборот, может «выстреливать» от пятки вверх.
- Болевой синдром может быть различной выраженности. Начинается всё с неприятных ощущений в области крестца (либо в других смежных отделах). Часто боль возникает во время ходьбы или долгого сидения на одном месте. С развитием патологического состояния болевые ощущения усиливаются.
- В запущенных случаях человек ощущает боль постоянно. Появляются неприятные ощущения при мочеиспускании, падает либидо.
- Одна из веток седалищного нерва прикреплена к вегетативной сосудистой системе, поэтому при его воспалении нарушается терморегуляция и тонус сосудов нижних конечностей.
- В области крестца и бедер могут возникнуть отек и покраснение кожи.
15 причин ишиаса
Защемление нерва может случиться вследствие:
- Переохлаждения области спины и поясницы
- Больших нагрузок на тазовую кость
- Искривления позвоночника (сколиоз)
- Травм позвоночника
- Проблем с тазобедренным суставом (артроз)
- Беременности
- Тяжелых родов
- Сидячего образа жизни

- Неосторожного введения внутримышечных инъекций
- Перенесенных инфекционных заболеваний
- Образования доброкачественных и злокачественных опухолей
- Падения, ушиба
- Появления межпозвоночных грыж
- Остеохондроза
- Синдрома грушевидной мышцы
Медицинские работники выделяют 2 вида защемления: первичное и вторичное.
Первичное появляется, когда поврежденная мышца пережимает ствол нерва. Вторичное – в результате беременности или проблем с органами малого таза, тазобедренными суставами и позвоночника в целом.
Воспаление седалищного нерва ощущается более явно, если у вас имеется лишний вес. Также контролируйте витаминно-минеральный баланс в организме, недостаток жизненно важных микроэлементов может ускорить воспалительный процесс.
чтобы избавиться
от 100 болезней

157 631 человек
Первая помощь при защемлении седалищного нерва
Если вы чувствуете онемение одной стопы, с усилием передвигаетесь и ощущаете боль, которая все больше и больше усиливается при любом движении тела, обратитесь за консультацией к невропатологу в местную поликлинику или к частному платному врачу.
Если возникла ситуация полного обездвиживания, вызывайте скорую помощь на дом. Примите положение, в котором ощущение боли наименее выражено, и дожидайтесь помощи врачей.

Что делать, если защемило седалищный нерв в пояснице?
- Лягте на живот на плоскую твердую поверхность. Это положение анатомически правильно, позвоночник лежит ровно, что позволяет не пережимать нерв. Мягкий диван в этом случае только усугубит положение, так как появляется прогиб в спине.
- Снимите всю верхнюю одежду, избавьте кожу от соприкосновения с тканью.
- Болевой участок намажьте противовоспалительным кремом, соблюдая все пункты инструкции.
Растирать источник боли согревающими мазями, прикладывать грелку категорически запрещается, так как это только усугубит ситуацию и усилит воспалительный процесс. Но охлаждение также не рекомендуется.
Как только вы почувствуете облегчение, можете перевернуться на спину. Но не вставайте! Оставайтесь в лежачем положении до приезда бригады скорой помощи. Под икры положите валик или небольшую подушку, чтобы чуть приподнять ноги.
Когда пик болевых ощущений пройдет, наложите спиртовой компресс в предполагаемую область защемления.
крепкого иммунитета
- Укрепить иммунитет;
- Привыкнуть слушать свой организм;
- Ощутить прилив сил и эмоциональное равновесие;
- Встроить полезные привычки в систему своего питания.
-
8 правил питания китайской народной медицины Секреты китайских мудрецов
3 упражнения, которые нужно делать, если защемило седалищной нерв
На вопрос, что делать, если защемило седалищный нерв в копчике, можно однозначно ответить, что существенно облегчить вам жизнь поможет выполнение комплекс лечебной гимнастики.
При защемлении нерва упражнения:
- помогут быстро снять спазм и восстановят правильный тонус мышц;
- нормализуют кровообращение;
- укрепят мышечный корсет и позвоночный столб, что позволит избежать рецидива болезни;
- сделают связки и суставы более эластичными и гибкими.
Комплекс ЛФК следует выполнять, когда нет явного болевого синдрома. Так вы получите от нее максимальный эффект и быстро справитесь с недугом. В противном случае упражнения принесут только дискомфорт и неприятные ощущения.

Что делать, если защемило седалищный нерв и беспокоят мышечные спазмы? Необходимы упражнения на растяжку грушевидных мышц. Самые простые из них это:
- Упражнение для активации мышцы
Примите исходное положение, лёжа на здоровом боку, ноги чуть согнуты, пятки вместе. Поднимите ногу, находящуюся сверху, к потолку и удерживайте ее на весу 2-3 секунды. Затем медленно опустите на исходное место. Сделайте 10-12 повторений.
Если у вас есть опыт выполнения подобных упражнений, можете использовать в гимнастике специальные резинки.
- Растяжение грушевидной мышцы
Примите исходное положение, лёжа на спине, согните левую ногу в колене. Правую ногу вы можете уложить на левую, коленом в бок. Медленно подтягиваем к себе левую ногу и плавно ее поднимаем, растягивая тем самым грушевидную мышцу правой ноги. Задержитесь в этом положении 30 секунд. Сделайте подобные манипуляции с другой ногой.
- Скручивания
Примите исходное положение, лёжа на спине, руки разведите по сторонам. Выпрямляем правую ногу, левую сгибаем в колене и уводим вправо до соприкосновения с полом. Можете помочь себе рукой. Задержитесь в данном положении с растянутыми мышцами на 20-30 секунд. Сделайте скручивание на другую сторону.

Если вы чувствуете резкую нетерпимую боль, тренировку необходимо остановить.
Дополнительные тренировки при ишиасе
В качестве профилактического комплекса для поддержания правильной работы опорно-двигательного аппарата подойдут следующие упражнения:
- «Кошечка-собачка». Стоя на четвереньках, делаем вдох и прогибаем спину, как кошечка, на выдохе выгибаем спину, подбородок тянем вверх.
- Стоя на четвереньках, делаем упор на левую ногу, а правую вытягивает назад, как можно ниже к полу. Повторяем упражнение на другую сторону.
- Из того же положения наклоняемся плавно вперёд и возвращаемся в исходную позицию.
- Качаем пресс из положения лёжа на спине, причем локтями стараемся дотянуться до колен.
- Поднимаемся вверх из положения сидя на пятках, руки направлены в стороны.
- Стоя на коленях, крутим тазом в разные стороны.
- Стоя на четвереньках, правой ногой делаем мах назад, затем подтягиваем ногу вперед, максимально к груди. Повторить упражнение с левой ногой.
- Укладываем руки на живот и, чуть надавливая, выпускаем воздух изо рта.
Все гимнастические упражнения должны быть согласованы с вашим лечащим врачом.
Правила выполнения упражнений
Чтобы гимнастические упражнения принесли максимальный эффект, следует строго соблюдать технику их выполнения. Основные правила:
- На первоначальном этапе выполняйте не более 7-10 повторений, как только вы начнете чувствовать себя лучше, количество упражнений можно увеличить.
- Гимнастический комплекс рекомендуют выполнять несколько раз в день.
- Продолжительность выполнения ЛФК определяет только лечащий врач.
- Если во время выполнения комплекса вы почувствовали слабость, головокружение, боль, немедленно остановите тренировку.
Если вы будете придерживаться чётких правил, боль от защемления исчезнет и вы забудете о данной проблеме надолго. Комплекс лечебной гимнастики можно выполнять как в домашних условиях, так и в специализированных реабилитационных центрах в совместных группах с другими пациентами.
Что делать, если защемило седалищный нерв в ягодице и отдает в ногу у мужчин, каковы причины, какое возможно лечение? Как уже отмечалось ранее, защемление седалищного нерва – это зажим нервов пояснично-крестцовой области, частая причина которого – искривление и деформация позвоночного столба. Для предотвращения воспалительного процесса и в качестве профилактики ишиаса необходимо регулярно тренировать мышцы поясничного отдела. Испытывая боль, вам хочется остановиться и прекратить какую-либо активность. Но специалисты утверждают, что при разного рода защемлении физическая нагрузка крайне необходима.
Вот несколько советов, которые сделают вашу тренировку эффективной и полезной:
- Проконсультируйтесь с врачом, пусть он поставит вам точный диагноз, и только после этого приступайте к выполнению ЛФК.
- При выполнении комплекса слушайте своё тело, а не просто следуйте заданным требованиям.
- Если у вас диагностирован остеохондроз или межпозвоночная грыжа, лечебная гимнастика противопоказана.
- Остановите тренировку при резких сильных болях.
- Не переусердствуйте! Помните, во всём нужна мера.
Главная ошибка при лечении седалищного нерва – это заглушать симптомы обезболивающими препаратами: гелями, кремами, мазями, таблетками. Да, это притупит боль на какое-то время, но не остановит воспалительный процесс. Здесь важен комплексный подход.
Эффективная профилактика защемления седалищного нерва
Предупредить какое-либо заболевание всегда проще, чем впоследствии его лечить. Во избежание появления и развития патологических состояний в организме необходимо вести здоровый образ жизни и выполнять ряд правил:
- Вовремя диагностировать все непонятные изменения вашего организма. Особенно это касается опорно-двигательной системы.
- Важный пункт профилактики защемлений – это умеренные систематические физические нагрузки. Спорт закаляет, делает человека более сильным и выносливым, укрепляет мышечный корсет, стимулирует работу ЦНС и улучшает кровообращение.
- Также одним из важнейших средств профилактики ишиаса является подбор правильного ортопедического матраца. Лучше выбрать твёрдый вариант, который не будет прогибаться под весом вашего тела.
- Залог успеха в выздоровлении – это правильное питание. В вашем рационе всегда должны присутствовать фрукты, овощи, кисломолочка, цельнозерновые культуры, рыба и в меру жирное мясо. Пейте больше воды. Сократите потребление полуфабрикатов, хлебобулочных изделий, газированной воды, алкоголя. Сбалансированное питание насыщает ваш организм необходимыми полезными микроэлементами, отвечающими, в том числе, и за качественное функционирование двигательного аппарата.
Секреты мудрого питания:
Если вы контролируете свой образ жизни и заботитесь о здоровье, вопрос защемления седалищного нерва может вас и не затронуть. Следите за изменениями в вашем организме, соблюдайте простые правила профилактики. Это поможет избежать многих хронических заболеваний.
Материал основан на следующих источниках:
- Польской В. С., Рязаева Л. М. Сосудистое обеспечение параневрия седалищного нерва человека //Университетская наука: взгляд в будущее. – 2018. – С. 574.
- Пеков Ж. Ж. Перспективы фитотерапевтического лечения ишиаса //Вестник современных исследований. – 2018. – №. 5.3. – С. 69-72.
- Жукова Е. Ю., Жукова О. В., Жукова С. Ю. СПОСОБ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ФУНКЦИЙ ПЕРИФЕРИЧЕСКИХ НЕРВОВ. – 1998.
- Чугунов С. Целительные «парчовые» упражнения. Восточные тайны долголетия. – Litres, 2022.