1 107 
Сохранить статью:
Оставить комментарий
О чем речь? Хруст в суставах наблюдал у себя, вероятно, каждый человек. Конечно, не всякий случай является чем-то опасным, чаще всего это вполне физиологическое явление, и переживать не стоит.
Когда волноваться? Гораздо хуже, если, помимо хруста, сустав начинает болеть, появляются отек и покраснение. Такие симптомы говорят о необходимости обращаться к врачу без промедлений. Если же вы хотите провести профилактику хруста, то можно использовать простой комплекс упражнений.
- Понятие хруста в суставах
- Общие причины хруста в суставах
- Хруст в различных суставах
- Диагностика и лечение хруста в суставах
- Упражнения для профилактики хруста в суставах
-
Скачать бесплатно авторскую книгу «Снимаем боль. Точечный самомассаж»
PDF 2,3 МБ
Понятие хруста в суставах
Характерный звук в мелких и крупных суставах встречается как при активных, так и пассивных движениях. Не стоит бить тревогу, не проанализировав его в сумме с остальными симптомами. Не в каждом случае он сигнализирует о болезни.
Суставы человека подразделяются на несколько функциональных групп:
- Неподвижные – синартрозы. Отвечают за статичное сочленение костей, например, в черепе и тазе.
- Полуподвижные – амфиартрозы. Для них характерны лимитированные движения. Находятся в позвонках и лобковых костях.
- Подвижные – диартрозы. Подавляющая часть всех суставов.
При детальном рассмотрении сустава выделяются следующие фрагменты: суставная поверхность с наслоением хрящевой ткани, суставная полость, капсула, синовиальная оболочка и синовиальная жидкость.
Полость сустава целиком заполнена жидкостью, которая позволяет суставным поверхностям мягко и безопасно для хряща двигаться друг относительно друга. Также она выполняет питательные и восстановительные функции.
В отдельных суставах присутствуют связки, состоящие из плотной соединительной ткани. Их задача — пассивная реализация функциональных движений и дополнительная защита.Существует два варианта интерпретации хруста в суставах. Либо он носит патологический характер, и параллельно возникают боль, отёк, ограниченность амплитуды движения и изменение цвета кожи над суставом. Либо причины треска физиологические, и угрозы здоровью в таком случае нет.
Общие причины хруста в суставах
Рассмотрим, что вызывает щелчки в суставах, известные также как крепитация:
- Индивидуальные особенности соединительной ткани пациента. Информация об эластичности связок и суставной капсулы закладывается в геном ещё до рождения. Некоторые люди способны разгибать локоть более чем на 180°. Такая гипермобильность суставов — врожденное свойство, хруст в данном случае не говорят о заболевании. Гены также могут оказывать влияние и на интенсивность производства суставной смазки.
- Пузырьки газа. Стучалось такое, что вы пугались, когда после резкого снятия нагрузки с ноги при последующем движении слышался хлопок в колене? Нет повода для беспокойства — это естественный процесс. Если давление на суставные поверхности внезапно падает, то в густой синовиальной жидкости с таким звуком формируются пузырьки диоксида.
- Мобильность сухожилий. Явление характерно преимущественно для подросткового и юношеского возраста (10-19 лет). Вместе с подвижками в суставе меняет положение и сухожилие, при возвратном действии занимая исходное. Именно в этот момент слышится треск.
- Период активного юношеского роста. Тело подростка часто формируется не плавно, а скачками. Допустима некоторая несогласованность скорости изменений между частями организма, в том числе и суставы могут несинхронно развиваться по отношению к другим органам. Как правило, хруст в суставах, связанный с неравномерным ростом тканей, проходит к 16-24 годам.
- Аномалии развития. Дефекты опорно-двигательного аппарата, при которых суставные поверхности не совпадают, провоцируют щелчки из-за выступающих из суставной капсулы краёв костей. Подобные состояния диагностируются специалистами преимущественно до семилетнего возраста. Показательный пример — плоскостопие, о нём сигнализирует хруст в стопе при вращении.
- Гормональный сбой и метаболический дисбаланс. Эластичность суставов напрямую зависит от состояния гормональной системы. Патологии щитовидной железы и возрастные сдвиги не проходят для них бесследно. Для заболеваний, протекающих с нарушением обмена веществ, хруст в суставах тоже свойственен. При подагре его провоцируют отложения мочевой кислоты, при сахарном диабете — артропатия.
- Гормональная терапия. В период приёма оральных контрацептивов или лекарств на базе глюкокортикостероидов треск суставов — частое явление. После завершения курса ситуация нормализуется.
- Повреждения. Хруст и боль в суставах, отмечаемые впоследствии травм либо интенсивных тренировок — повод провести обследование. Выявленный недостаток синовиальной жидкости потребует поддерживающей терапии и покоя продолжительностью до 3 недель. Если обнаружится сильная изношенность сустава, то без помощи ревматолога уже не обойтись.
- Сидячий образ жизни. Разумная физическая активность необходима для выработки суставной смазки. Продолжительная неподвижность провоцирует слабость связочного аппарата — сустав скользит с трудом и начинает похрустывать. Бывает, что травма становится причиной ограниченности в движении. В данной ситуации врач-реабилитолог даст рекомендации, как вернуть сустав к полноценному функционированию.
- Возрастные изменения. С заболеваниями опорно-двигательного аппарата преимущественно сталкиваются люди старше 60 лет. Воспалительные и дегенеративно-дистрофические патологии в суставах, а также ближайших мышцах диагностируются у них с регулярной частотой.
К дополнительным факторам, провоцирующим хруст и боль в суставах из-за некорректного распределения нагрузки, можно отнести также неудобное рабочее место, неподходящую обувь и лишний вес.
Хруст в различных суставах
Похрустывать могут как все суставы в теле, так и локально только единичные.
- По всему телу
Хруст в суставах всего организма — тревожный сигнал. Поводом для такого треска становятся артриты, тендовагиниты, бурситы и прочие воспалительные процессы. Аналогичные последствия у дисплазии суставов и дегенеративных изменений (например, остеохондроза, артроза или остеоартроза). В случае образования опухоли в суставе из-за повреждения или хирургического вмешательства картина будет схожая.
- Тазобедренный сустав
Спровоцировать «синдромом щелкающего бедра» способны заболевания опорно-двигательного аппарата (артроз, артрит), недостаток жидкости в теле, а также переизбыток протеина. У людей, подверженных значительным физическим нагрузкам, источником хруста в тазобедренном суставе становится натянутое сухожилие, перемещающееся по поверхности кости.
- Колени
Хруст в коленях, носящий временный характер, обусловливается застойными явлениями. Неестественное поджимание ног, неподходящий по высоте стул и чрезмерно длительное положение низкого приседа влекут за собой нарушение кровообращения. А вот если же поводом к подобным щелчкам служит бурсит, артрит или остеоартроз, то они могут стать постоянными спутниками.
- Руки
Для здоровых суставов рук потрескивания не свойственны. Хруст в плечевых и локтевых суставах сигнализирует о воспалительном процессе или травме.
- Пальцы
Некоторые люди любят похрустеть пальцами. Это абсолютно безопасно. Суставы кистей крайне подвижны, во время движения связки и сухожилия постоянно трутся о кости, что и вызывает хруст. Правда, если одновременно с этим наблюдаются отек, болезненность или нарушение подвижности рук, то появляется повод задуматься о визите ко врачу.
- Челюсть
Хруст в челюсти, скорее всего, спровоцирован избыточным тонусом жевательных мышц. С данным состоянием помогают справиться физиопроцедуры и массаж. Однако в случае возникновения при этом боли либо если интенсивность щелканья увеличивается, есть вероятность наличия патологии — пройти обследование будет разумным решением.
- Позвоночник
Хруст в позвоночнике встречается у пациентов всех возрастов. Наиболее часто он локализован в шейном отделе, вторые по распространённости области — грудной и поясничный. В случае наблюдения хруста в позвоночнике картина аналогична другим частям тела. Если причинами ему стали избыточный тонус мышц и связок, излишняя физическая нагрузка, длительное нахождение в неудобной позе, то такой хруст не опасен и постепенно проходит.
Критическим положение становится в случае, когда хруст в позвоночнике сопровождается болезненностью, а также потерей чувствительности рук и ног. Появляется вероятность наличия следующих заболеваний: остеохондроз, грыжи и протрузии дисков, ревматоидный артрит.
Диагностика и лечение хруста в суставах
Стоит серьёзно отнестись к хрусту в суставе, он может быть симптомом болезни. При первом столкновении с таким явлением желательно записаться на приём к врачу-терапевту. Доктор посоветует оптимальные для вас методы обследования и выдаст направление к узкопрофильному специалисту.
В зависимости от специфики заболевания дальнейшее наблюдение будет проходить у травматолога, ортопеда, ревматолога либо артролога. Для назначения терапии необходимо провести тщательную диагностику, потребуется ряд лабораторных и инструментальных обследований (например, компьютерная томография).
крепкого иммунитета
- Укрепить иммунитет;
- Привыкнуть слушать свой организм;
- Ощутить прилив сил и эмоциональное равновесие;
- Встроить полезные привычки в систему своего питания.
-
8 правил питания китайской народной медицины
Секреты китайских мудрецов
Некоторые пациенты решают самостоятельно подобрать способ проверки здоровья. Но такой вариант редко носит разумный характер. Консультация с узким специалистом по поводу проблемы появления хруста в суставах позволяет сэкономить время — определение диагноза и дальнейшая терапия проводятся гораздо быстрее и эффективнее.
Если у вас обнаружили патологию суставов, то ни в коем случае нельзя оставлять этот факт без внимания. Чем раньше начать лечение, тем более вероятен положительный прогноз развития ситуации. Коррекция при запущенных случаях протекает тяжелее.
Терапия носит комплексный характер и состоит из диеты, физиотерапии, изменения двигательной активности, приёма лекарств, мануальной терапии, а также иногда ЛФК. Стоит подготовиться к длительному лечению. Зачастую медикаменты назначают на срок от 3 до 6 месяцев, а процедуры проводятся курсами. Что же именно входит в план восстановления здоровья суставов:
- контроль рациона (отказ от соли или сведение её количества к минимальным значениям);
- коррекция водного баланса (с учётом нормы потребления воды 2-2,5 л в день);
- лекарственное сопровождение (нестероидные противовоспалительные препараты – для купирования болевого синдрома, хондроитин и глюкозамин – для профилактики дальнейших дегенеративных процессов в суставах);
- адекватная физическая нагрузка (гимнастика, плавание, езда на велотренажере);
- физиотерапия (УВЧ, магнитотерапия, лазерное лечение, грязелечение, ударно-волновая терапия, электрофорез);
- использование бандажей (фиксация сустава при помощи ортопедических изделий или бинтование конечностей).
Сложно переоценить пользу витаминно-минеральных комплексов для здоровья опорно-двигательного аппарата. Их приём способствует нормализации обмена веществ, налаживанию минерализации костей, позволяет бороться с недостатком важных для суставов элементов. Чтобы хрящевая ткань функционировала полноценно, будут полезны средства с гиалуроновой кислотой, они помогают реабилитировать хрящи с дегенеративными изменениями и повышают эластичность костно-хрящевых сочленений.
При соблюдении всех рекомендаций медиков воспалительные процессы проходят, кровоснабжение и трофика тканей улучшаются. Чтобы эффект от лечения был устойчивым, рекомендуется повторять курсы поддерживающей терапии не реже двух раз в год.
Упражнения для профилактики хруста в суставах
Действие этого комплекса направлено на восстановление функций сустава за счёт более активного производства синовиальной жидкости. Если же диагностирован артроз, то физические упражнения потребуется совмещать с периодическими курсами внутрисуставных инъекций протеза синовиальной жидкости.
Ходьба в положении сидя
Садимся на стул, ноги на полу под прямым углом. Медленно переносим вес с носка на пятку и обратно. Продолжительность — две минуты. Данные движения мягко массируют колено для улучшения в нём микроциркуляции. Также повышается кровоснабжение голеностопа, что служит хорошим подспорьем для профилактики артроза в этой области.
Разминка коленного сустава
Исходное положение прежнее. Сидя на стуле, облокачиваемся на спинку и совершаем сгибательно-разгибательные движения коленом. Сначала делаем 12 повторений одной ногой, после — такое же количество другой. Таким образом мы тренируем сам коленный сустав и околосуставные мышцы передней поверхности бедра. Эти мышцы отвечают за работу подвижного сочленения, и при проблемах с суставами упражнять их стоит в обязательном порядке.
Тройной эффект: голеностоп, колено, тазобедренный сустав
Начинаем с разминки. В положении сидя вытягиваем ноги вперёд, далее стопы разводим в стороны и назад. Такой приём тренирует сразу три группы мышц, вовлеченных в работу суставов нижних конечностей.
Теперь следующая часть упражнения — совершаем по 20 вращательных движения каждым коленом, при этом нога находится в согнутом состоянии. Постепенно допустимо усложнять упражнение, через две недели попробуйте делать его стоя.
Работа с плечевыми суставами
Казалось бы, они не связаны с основными движениями нашего тела. Однако, учитывая наблюдаемую в современном обществе тенденцию к малоподвижному образу жизни и снижению физической активности, дегенеративные изменения суставов могут коснуться плечей тоже. Поэтому обязательно добавляем в наш комплекс разминку для верхней части тела. Вращаем плечами по кругу сначала вперёд, а после — назад. В каждый подход включаем по 40 кругов. Благодаря этой части комплекса ускоряется кровоток в шейно-плечевом поясе, что помогает избежать застойных явлений.
Базовая растяжка плечевой мускулатуры
Размещаем левую руку на правом плече, при этом локоть располагается параллельно полу. Другой рукой берёмся за локоть и подтягиваем его на себя — появляется приятное натяжение мышц. Данное положение статично удерживаем 10 секунд. Упражнение производится на выдохе. Этот несложный в исполнении метод помимо растяжки гарантирует и укрепление мышц.
Локти
В завершение гимнастики поработаем с локтями. Положение тела не принципиально, выбирайте, как вам удобно — стоя или сидя. Вначале кисти опущены вниз. Совершаем сгибательные и разгибательные движения, напрягая бицепсы, а за ними трицепсы. Можно вообразить, что в руках мы держим гантели. Такие жимы делаем на каждую из рук по отдельности не менее 20 раз. Несмотря на кажущуюся простоту действий, их польза неоспорима. Однако, если у вас диагностирован артроз, то перед выполнением комплекса рекомендуется посоветоваться с лечащим врачом.
При ответственном подходе к занятиям суставной гимнастикой на регулярной основе вероятность дегенеративных изменений в хряще становятся значительно меньше. Соответственно, есть шанс, что хруст в суставах перестанет вас беспокоить вовсе, а в случае артроза появится возможность избежать усугубления патологии. Выполнение этого комплекса доступно всем. Осталось ввести в ежедневную привычку выполнять его. Если со временем вы поймёте, что такого объёма нагрузки мало, то можно увеличить продолжительность разминки до получаса за счёт увеличения количества повторений.
Материал основан на следующих источниках:
- Дробышев А. Ю., Митерев А. А., Ерошенко Н. А. Совершенствование хирургических методов лечения пациентов с внутренними нарушениями ВНЧС //Российская стоматология. – 2021. – Т. 14. – №. 4. – С. 55-56.
- Сеферян К. Г. и др. Роль и значение внедрения программы профилактики заболеваний височно-нижнечелюстного сустава у людей пожилого и старческого возраста //Кубанский научный медицинский вестник. – 2016. – №. 1. – С. 125-129.
- Заболотных И. Болезни суставов. – Litres, 2022.
- Иванов С. Ю. Диагностика и комплексное лечение заболеваний височно-нижнечелюстного сустава. – 2019.
Узнаете как избавиться от боли;
Снимете болевой синдром
Восстановите душевное равновесие
Узнаете как избавиться от боли;
Только
до 7 декабря 
Укрепить иммунитет
