1. Исходное положение — макушечное вытягивание. Мягко вытягиваем макушку наверх, подбородок стремится к яремной впадине.
2. Вдох через нос.
3. Выдох через рот. Естественно длинный и свободный. Вы не должны замечать как заканчивается выдох. Рот чуть-чуть приоткрыт.
4. Звук "ХОУ" Вдох через нос, выдох через Х-О-У.
Звук "Х" утробный, звук негромкий, не небный, гортанный.
На звуке "У" губы слегка скручиваем в трубочку.
5. Звук "ХАО" Вдох через нос, выдох через Х-А-О.
Звук "Х" также утробный, негромкий, гортанный.
Первая неделя: ежедневно от 3 раз
Вторая неделя: ежедневно от 7 раз
Третья неделя: ежедневно до 9 раз. Больше будет лишним
Задача №1 — снять напряжение с горла. Стараться почти не затрагивать голосовых связок.
Задача №2 — Со звуком выдыхать из сердца жар, напряженность, боль...
Выдохнуть из себя всю скопившуюся в груди болезнь и потом прибегнуть к помощи врача. Продолжать делать это упражнение после приема.
И, конечно, занимайтесь профилактикой, тогда не будет никаких проблем с сердцем.
Хотите получить подробное видео этого упражнения?