1. Исходное положение — макушечное вытягивание. Мягко вытягиваем макушку наверх, подбородок стремится к яремной впадине. 

2. Вдох через нос.

3. Выдох через рот. Естественно длинный и свободный. Вы не должны замечать как заканчивается выдох. Рот чуть-чуть приоткрыт.

4.  Звук "ХОУ" Вдох через нос, выдох через Х-О-У.

Звук "Х" утробный, звук негромкий, не небный, гортанный.

На звуке "У" губы слегка скручиваем в трубочку.

5. Звук "ХАО" Вдох через нос, выдох через Х-А-О.

Звук "Х" также утробный, негромкий, гортанный.

Первая неделя: ежедневно от 3 раз 

Вторая неделя: ежедневно от 7 раз

Третья неделя: ежедневно до 9 раз. Больше будет лишним 

Задача №1 — снять напряжение с горла. Стараться почти не затрагивать голосовых связок.

Задача №2 — Со звуком выдыхать из сердца жар, напряженность, боль...

Выдохнуть из себя всю скопившуюся в груди болезнь и потом прибегнуть к помощи врача. Продолжать делать это упражнение после приема.

И, конечно, занимайтесь профилактикой, тогда не будет никаких проблем с сердцем.

Хотите получить подробное видео этого упражнения?