Дискомфорт в желудке: причины и способы избавления

Почему? Дискомфорт в желудке вызывают различные причины: инфекционные болезни, вирусы, паразиты и другие. Иногда корень проблемы лежит в неправильном образе жизни, неподходящем питании и повышенном стрессе.

Что делать? Справиться с дискомфортом помогут упражнения из техники цигун. С их помощью нормализуется работа ЖКТ и других органов, укрепляется физическое и ментальное здоровье.

Причины дискомфорта в желудке

Дискомфорт и боли в желудочно-кишечном тракте могут иметь разное происхождение. Но условно все их можно разделить на 2 большие группы по характеру возникновения: инфекционные и неинфекционные.

Среди инфекционных причин выделяют:

• бактериальные;
• паразитарные;
• вирусные;
• грибковые.

Если рассматривать симптомы, то при инфекционном поражении ЖКТ они начинаются остро и ярко выражены, а при неинфекционном более сглажены (кроме острой хирургической патологии).

Со временем болезни могут становиться хроническими и то обостряться, то находиться в стадии ремиссии.

Неинфекционные заболевания ЖКТ могут появляться вследствие:

• несоблюдения питьевого режима;
• отсутствия физических нагрузок и малоподвижного образа жизни, что нарушает физиологическую перистальтику толстого и тонкого кишечника;
• влияния внешних факторов: экологической обстановки и условий труда;
• болезней эндокринной системы;
• депрессии и постоянного нахождение в состоянии стресса, что снижает защитные функции организма;
• генетической предрасположенности и аномалий развития органов ЖКТ.

Возможности цигуна для снятия дискомфорта в желудке

Если вы часто чувствует дискомфорт в желудке и задаетесь вопросом «что делать?», то обратите внимание на китайские практики. Комплексы традиционных упражнений цигун отлично помогают в профилактике проблем желудка и кишечника.

Суть практики заключается в том, что упражнения налаживают работу коры больших полушарий, обеспечивают правильное согласованное функционирование внутренних органов и восстанавливают баланс инь и ян. Китайцы, умеющие управлять потоками энергии ци, уже давно обходятся без медикаментов и помогают себе посредством данной техники.

Цигун-терапия основана на специальной системе дыхания на тренировке. При выполнении упражнений таким образом вы запускаете энергию ци, которая распространяется по всему телу. Энергия ци – это своеобразная таблетка, которая налаживает правильную работу нашего организма и устраняет сбои. Упражнения этой методики не только способствуют здоровью ЖКТ, но и улучшают обмен веществ, снижают аппетит и помогают избавиться от лишнего веса или набрать недостающий.

Главное правило, если вы хотите получить положительный результат, – заниматься регулярно. Не получится достичь желаемых изменений за 2–3 занятия, так как практика имеет накопительный эффект. Упражнения полезны не только для ЖКТ, они в целом укрепляют иммунитет и влияют на качество сна.

Упражнения для снятия дискомфорта в желудке

Чтобы достичь положительного эффекта от практики и наладить работу органов и систем, поправить здоровье в целом и не испытывать дискомфорт в области желудка, важно соблюдать следующие правила:

1. Не делайте упражнения на полный или совсем пустой желудок, разница во времени между занятием и последним приемом пищи должна составлять примерно 1,5–2 часа.
2. Наилучшими часами для тренировки считаются утренние (после пробуждения) или вечерние (незадолго до сна).
3. Заниматься практикой необходимо регулярно, как минимум 4–5 раз в день, а лучше ежедневно.
4. Нельзя употреблять охлажденную еду и напитки незадолго до и после тренировки, вы рискуете свести на нет весь эффект от цигуна.
5. Обязательно делайте практику в хорошо проветриваемом помещении, так в комнате будут циркулировать свежие потоки воздуха и энергии ци.
6. Не стоит тренироваться в синтетической, обтягивающей и сковывающей движения одежде, выбирайте что-то легкое из натуральных материалов – хлопка и льна.
7. Если вы страдаете от расстройства пищеварительной системы, то делайте упражнения цигуна как можно чаще. Эффект не заставит себя ждать.

Однако важно понимать, что просто делать китайскую гимнастику нельзя. Во время тренировки необходимо следить за своим дыханием и придерживаться определенной техники, которая для каждого упражнения своя. Именно правильное дыхание является живительной силой цигуна.

Упражнение №1:

• Выпрямитесь, ноги вместе, носки смотрят вперед.
• Обхватите одной ладонью другую. У женщин сверху должна быть левая ладонь, у мужчин правая.
• Плавно и медленно поднимайте ладони от низа живота к центру груди.
• Спина при этом должна быть прямой, тело расслабленным. Вы должны быть спокойны.
• Прочувствуйте энергию ци, сконцентрируйтесь на ней.
• Повторите упражнение несколько раз на протяжении 5 минут.

1 простое упражнение,
чтобы избавиться
от 100 болезней

Владимир Осипов

Практикующий мастер Цигун и Тайцзи с 1980 года

При помощи этого движения можно запустить энергию на малый небесный круг и вылечить свои лёгкие, исправить свою осанку и справиться с вегето-сосудистой дистонией. Привести в норму суставы и нервные расстройства, позвоночник. Решить проблемы с гинекологией и урологией. А так-же избавиться от сердечных заболеваний, восстановить сосуды и кровообращение в нижних конечностях.

«Нить Жизни. Движение от 100 болезней»

Секреты Китайских мудрецов

Скачать методичку бесплатно PDF 2,5 mb

Воспользовались упражнением
157 631 человек

Упражнение №2:

• Встаньте в исходное положение.
• Соедините руки большими пальцами вместе. Остальные – врозь.
• Плавно и медленно поднимайте ладони от низа живота к центру груди.
• В верхней точке разомкните руки и положите их на боковые части груди.
• Как бы поглаживая себя, проведите руками в разные стороны.
• Одновременно параллельно и плавно опускайте руки сбоку вниз живота.
• Вновь соедините руки большими пальцами.
• Делайте упражнение в течение 5 минут.

Упражнение №3:

• Встаньте ровно, спина прямая, ноги на ширине плеч.
• Положите ладони себе на живот, одну на другую.
• Плавно перемещайте их, меняя местами, при этом не отрывая руки от тела. Но и давить на живот тоже не нужно.
• Дыхание должно быть спокойным и размеренным.
• Делайте упражнение на протяжении 5 минут.

Упражнение №4:

• Сядьте на пол, согните ноги в коленях. Спину держите прямо.
• Положите одну ногу на другую так, чтобы носки смотрели в разные стороны (поза лотоса).
• Закройте глаза, сцепите руки в замок и положите их на колени. У мужчин сверху лежат пальцы правой руки, у женщин – левой.
• Не расцепляя рук, плавно поднимайте их вверх.
• Нарисуйте в воздухе круг сомкнутыми руками по часовой стрелке, двигаясь от низа живота к груди.
• Затем сделайте аналогичный круг против часовой стрелки.
• Не напрягайтесь, дыхание должно быть ровным, тело расслабленным.
• Отпустите все мысли, не думайте ни о чем.
• Продолжайте упражнение в течение 5 минут.

8 правил мудрого питания для
крепкого иммунитета

Анна Осипова

Дипломированный нутрициолог.
Автор блога о мудром питании

«Ци-Цзи» — 气机 в переводе с китайского означает «механизм энергии Ци». Так в Китае называют человеческий организм. Этот механизм очень мудр и исключительно умеет самовосстанавливаться. Главное - не мешать ему ежедневно «спасать» нас.

Если вы хотите:

• Укрепить иммунитет;
• Привыкнуть слушать свой организм;
• Ощутить прилив сил и эмоциональное равновесие;
• Встроить полезные привычки в систему своего питания.

Тогда пора начать заботиться о себе. Быть здоровым, это тоже наука. Но на самом деле, все довольно просто. Стоит только задаться целью и у вас все получится! Скачать файл бесплатно и начните новую жизнь уже сегодня.

• 8 правил питания китайской народной медицины Секреты китайских мудрецов

Скачать бесплатно pdf 2,5mb

Уже скачали 14 572 

Массаж точек для снятия дискомфорта в желудке и красоты кожи

В цигуне есть определенный комплекс для красоты, здоровья и молодости вашего лица и кожи. Называется он «Родник долголетия». Поговорим о нем подробнее.

Какой эффект вы получите, если будете выполнять этот комплекс ежедневно:

• мягко и глубоко очищенную кожу лица;
• кожа будет в тонусе, упругая и эластичная, а мимические морщинки менее заметны;
• каждая клеточка станет более напитанной кислородом;
• улучшается регенерация кожных покровов;
• кожа становится более нежной и бархатистой;
• морщины разглаживаются;
• вы выглядите моложе на 5–10 лет, тратя 5 минут в день;
• заботитесь о полости рта, ваше дыхание свежее;
• нормализуется деятельность ЖКТ;
• ваши глаза горят и светятся счастьем;
• вы становитесь более женственной и уверенной в себе.

Подготовка:

1. Умойтесь теплой чистой водой. Не вытирайте лицо, дайте капелькам высохнуть естественным путем.
2. Сидя, держа спину ровно, максимально расслабьте лицо, каждую его мышцу.
3. Расслабиться вам поможет спокойное и медленное дыхание через нос. Вдыхайте и выдыхайте с закрытым ртом, когда губы чуть-чуть улыбаются. Делайте так в течение 1–3 минут.
4. Сядьте и наклонитесь так, чтобы лицо оказалось параллельно земле. Кровь начнет приливать к нему, и может показаться, что каждая клеточка тела становится невероятно тяжелой. Если вам свойственно повышение артериального давления, то данный пункт техники лучше пропустить.
5. Медленно и плавно вернитесь в исходное вертикальное положение. Пусть вас не покидает это ощущение наполненности мягких тканей лица.
6. При закрытом рте начинайте вращать языком по трем круглым траекториям в разных плоскостях. Вы почувствуете, как происходит разогрев, слюна как будто становится горячей и начинает светиться.
7. Одновременно с этим упражнением нужно растирать ладони до тех пор, пока они не станут горячими. Когда вы чувствуете, что слюны накопилось слишком много, производите звук сплевывания в центр каждой ладошки, в точку лао-гун. Брызги вашей слюны должны оказаться на ладонях.
8. Затем разогретыми ладонями протирайте лицо, разглаживая морщины.
9. При этом издавайте протяжный певучий звук «о». Произносите его столько раз, сколько вам лет. Пока делаете это действие, представляйте, что все ваши морщинки расправились и исчезли. В вашу душу должно прийти умиротворение и покой.
10. Снова повторите первый пункт.

Далее вам необходимо помассировать 4 точки. На каждую нужно отвести 1–3 минуты. Массаж выполняется подушечками указательного или среднего пальца, которые легонько касаются кожи, плавно и без сильного нажатия. Воздействие здесь должно быть больше энергетическим, чем физическим. Сосредоточьтесь и пристальное внимание обратите на ощущения, которые есть в кончиках ваших пальцев:

• Точка 1 – тай ян. Находится в области височной впадины с обеих сторон головы. Как найти: это точная середина между углом глаза и границей роста брови.
• Точка 2 – цин мин. Она расположена в углублении на переносице, параллельно линии внутреннего угла глаза.
• Точка 3 – сы бай. Данная точка находится под зрачком глаза. Чуть выше того места, где верхняя часть крыльев носа примыкает к щеке.
• Точка 4 – ин сян. Там, где ноздри крепятся к плоскости щеки. Здесь начинает зарождаться носогубная складка.

Правила питания, чтобы не беспокоил желудок

Если вы часто чувствуете дискомфорт в желудке после еды, то первым делом нужно разобраться со своим питанием. Важно придерживаться некоторых самых простых правил. Ваш обед должен быть полноценным, и ни в коем случае нельзя пропускать его. Принимать еду нужно в спокойном состоянии, без спешки. Не надо делать физические упражнения сразу после еды.

Желудку необходимо время, чтобы переварить пищу. Это тоже своего рода усилие для организма. Надеемся, что стало понятно, почему перекусы на ходу вредны.

Не стоит переедать, особенно перед сном. Объем еды должен вписываться в определенные рамки нормы. Лучше всего заранее делить пищу на несколько приемов. А ещё желательно есть каждый день в одно и то же время. Завтрак обязательно должен быть калорийным и плотным, а обед и ужин полноценными, но легкими. Между основными приемами пищи можно сделать несколько перекусов. Это приемлемый и научно доказанный режим, по мнению специалистов.

Читайте также!

Восстановление жизненной энергии разными способами

Подробнее

Пищу нужно пережевывать тщательно. Это поможет как желудку, так и кишечнику, лишняя энергия не будет тратиться на переваривание больших кусков. Измельченная зубами еда усваивается быстрее и проще, и, соответственно, пользы от нее будет больше. Состав рациона также важен. На завтрак лучше всего употреблять цельнозерновые продукты: овсяную кашу, хлопья, мюсли, бутерброд из цельнозернового хлеба.

Эти продукты богаты сложными углеводами, за счет чего организм хорошо насыщается энергией, и чувство сытости не покидает вас долго. Кроме того, для функционирования систем также важны белки. Большое количество их содержится в яйцах, сыре, твороге. Улучшить и наладить пищеварение поможет клетчатка, которой много в овощах и фруктах (особенно зеленых).

Секреты мудрого питания:

Часто дискомфорт в желудке появляется из-за неправильного питания и вредных привычек. Чтобы избавиться от этого ощущения, мы советуем вам сбалансировать свой рацион и выполнять полезные дыхательные упражнения. Будьте здоровы!

Материал основан на следующих источниках:

• Синчихин С. П., Мамиев О. Б., Сувернева А. А. Современные аспекты этиопатогенеза, диагностики, клиники и лечения дисменореи (обзор литературы) //Гинекология. – 2009. – Т. 11. – №. 2. – С. 23-27.
• Кураев Г. А., Пожарская Е. Н. Психология человека. – 2002.
• Цзичун М. Золотые рецепты цигун-терапии. – Litres, 2009.