3 860 
Сохранить статью:
Оставить комментарий
В чем проблема? Вопрос, как нормализовать давление – один из самых распространенных. Многие люди пытаются его решить при помощи таблеток или БАД, некоторые не обращают внимания на проблему, пока не появляются осложнения.
Какое решение? Китайская практика цигун – эффективный способ восстановления кровотока. Для снижения артериального давления необходимо соблюдать график ежедневных тренировок, разовые занятия будут малоэффективны.
- Причины повышения давления
- Симптомы повышенного давления
- Причины повышенного давления согласно китайской традиционной медицине
- Профилактика повышенного давления при помощи цигун
- Упражнения цигун для экстренной нормализации давления за 7 минут
- Классический комплекс упражнений цигун для снижения артериального давления
- Правила цигун
-
Секреты Тайцзы
Причины повышения давления
Примерно треть людей в возрасте после 45 лет часто беспокоит такой недуг: повышенное давление. Речь идет о показателе на отметке 140/80 и более. Почему такая цифра считается повышенным результатом и опасным для здоровья?
При подобном давлении сосуд сужается, его стенки травмируются и начинают истончаться, теряя свою функциональность и эластичность. Все больше растет мышечная оболочка сосуда. В результате он не может правильно расслабиться, а это значит, что давление только будет нарастать. Нормальными считаются показатели 120/80, 130/80.
По каким причинам повышается давление:
- состояние стресса и эмоциональных перегрузок;
- малоподвижный образ жизни — гиподинамия;
- неправильное питание и курение;
- избыточный вес;
- наследственный фактор.
Симптомы повышенного давления
Признаки гипертензии:
- частые головные боли;
- головокружения;
- мелькание черных точек в глазах;
- эмоциональное перенапряжение;
- боль, давящая в глазах;
- сильная боль с одной стороны;
- опоясывающая головная боль;
- ощущение повышенной температуры тела.
Причины повышенного давления согласно китайской традиционной медицине
Представители китайской традиционной медицины выделяют 12 парных каналов. Каждый канал связан с определенным органом и выходит наружу. В зоне выхода он образует биологические акупунктурные точки (БАТ). Путем воздействия на данные точки можно оказывать влияние на работу не только какого-то определенного органа, а также и на другие, что позволяет нормализовать давление быстро.
По всем каналам течет жизненная сила ци, это движение непрерывно. Правильнее говорить не просто ци, а чжэн-ци (истинная ци), потому что есть много разновидностей ци. Истинная сила ци начинает свое движение с канала легких, дальше идет по каналу толстого кишечника, потом разветвляется, переходит по другим каналам, и в результате получается замкнутый круг. Образуется непрерывная сеть.
Болезни начинают нас беспокоить, когда в данной сети происходит сбой нормального течения, тогда и образуется застой ци. В данной ситуации подойдет выполнение цигун-упражнения «дерево», которое налаживает ток ци, способствует нормализации инь-ян в теле. Застой ци в канале опасен для органа и его функционирования, что в результате приводит к заболеванию.
Китайская народная медицина также рассматривает болезнь, опираясь на теорию у-син, или теорию пяти первоэлементов (пять направлений движения). Это пять активностей, пять стихий организма: «дерево», «огонь», «земля», «металл», «вода».
Древние китайцы заметили определенный природный цикл: как и окружающая среда, все процессы, которые происходят в нашем организме, подчиняются определенному порядку. Все пять элементов должны работать в совокупности, взаимосвязанно. Так формируется нормальный баланс, гармоничные отношения внутри организма, что защищает нас от болезней.
Жизнь в современном мегаполисе очень сложна, поэтому подобного баланса, к сожалению, не достичь, а его можно лишь поддерживать.Элемент «дерево» связан с печенью, отвечает за распределение крови по сосудам. Иногда возникают такие состояния, которые опасны для организма, их называют патогенными.
Как нормализовать давление?
Сначала надо выяснить, почему появился недуг. Главная причина возникновения гипертензии — нарушение циркуляции ци, что ведет к застою данной жизненной силы. Ци ушла туда, где она не должна быть по природному назначению. Чем опасен застой ци в канале печени? Это приводит к тому, что она поднимается до груди, до шеи, до глаз, до головы. Поэтому и возникают симптомы гипертонической болезни: боль в глазах, жар, распирание в груди, чувство тяжести и боли в голове.
Долгий застой приводит к тому, что печень усиливает свою энергетику, производит огонь, который все сильнее повышает жар в грудной клетке, в лице, усиливает потливость. Подобное состояние ведет к болям в груди и в сердце. Повышается густота крови, что приводит к образованию тромбов.
Другой причиной появления гипертензии бывает элемент «огонь» в сердце, где, если верить сведениям китайской медицины, находится дух, или шень. Частые стрессы ведут к травмированию духа (шень), сердце не может поддерживать сосуды в нормальном состоянии. Поэтому в человеческом организме происходит их сужение, усиливается частота сердечных сокращений. Нормализовать давление после стресса помогают нетрадиционные методики.
Китайские медики не изучают нарушения работы какого-то отдельно взятого органа. Стрелочки в круге у-син указывают на тот факт, что органы постоянно влияют друг на друга. Печень подвержена воздействию почек. Почки являются наиважнейшим органом, как считается в китайской метафизике, с точки зрения энергии. В них высоко содержание наследственной ци, юань-ци, что достается от родителей. Это влияет на нашу жизнь, ее продолжительность и качество. И если мы получили не очень много врожденной ци по наследству, то самое главное — расходовать ее в разумных количествах, а также вовремя восполнять.
Профилактика повышенного давления при помощи цигун
Методы древнекитайской оздоровительной системы цигун позволяют нормализовать давление без лекарств. Целители создают цикл специальных упражнений, которые стимулируют работу организма, а также способствуют профилактике разных болезней, что помогает бороться с различными недугами.
Необходимо обратить внимание на предупреждение развития артериальной гипертензии. Чтобы нормализовать давление, надо заниматься определенными упражнениями. Цигун помогает обрести не только физическое здоровье, но и душевное равновесие.
Что является причиной повышения давления?
Медики выделяют первичную и вторичную артериальную гипертензию. Первичная гипертензия — 90 % всех случаев повышения давления, и только 10 % — случаи вторичной гипертензии. То есть такой, когда известны точные причины, почему повышается давление. Так происходит из-за эндокринных проблем, неправильной работы щитовидной железы.
Представители традиционной или «западной» медицины в большинстве случаев, а именно в 90 %, не могут определить причины повышения давления. Существуют лишь предположения, что на него влияет сбой в работе вегетативной нервной системы. Происходит нарушение нормального функционирования симпатической нервной системы, которая отвечает за напряжение, и парасимпатической нервной системы, отвечающей за расслабление. Наладить нормальное взаимодействие между ними помогут такие методики, как цигун и медитации.
Практика цигун приводит в оптимальное состояние функционирование внутренних органов, влияя на скрытые источники, из-за которых возникает гипертония. Система цигун — это работа с жизненной силой ци. Упражнения по данной системе способствуют созданию условий для нормализации распределения ци и крови в организме, что позволяет нормализовать давление навсегда.
Медитируя, вы работаете над своим разумом, успокаивая не только свой дух, но и мозг. Это отлично приводит организм в состояние равновесия.
Выполнение несложных дыхательных упражнений вместе с цигун способно нормализовать давление без таблеток.
Самое легкое упражнение: медленное брюшное дыхание. Вы делаете глубокий вдох через нижний даньтянь (это область на 3 пальца ниже пупка), живот выступает вперед, а при выдохе идет назад. Результат получается отличным, так как методика затрагивает в первую очередь блуждающий нерв, который расположен в продолговатом мозге, а затем доходит до бронхов, до сердца, до желудочно-кишечного тракта. Это парасимпатический нерв, который отвечает за покой и расслабление. Дыхание животом стимулирует окончание данного блуждающего нерва.
Базовый комплекс № 12 «Давление как у космонавта» устраняет причины сбоя кровяного давления, налаживает работу сердца и сосудов, избавляя вас от таких опасных недугов, как инфаркт, инсульт, кризы.
крепкого иммунитета
- Укрепить иммунитет;
- Привыкнуть слушать свой организм;
- Ощутить прилив сил и эмоциональное равновесие;
- Встроить полезные привычки в систему своего питания.
Узнайте Секреты Восточной Медицины и ее влияние на ваше здоровье и благополучие. Подписывайтесь на наш авторский Telegram-канал и получайте уникальные практики и советы от Владимира Осипова про Тайцзи.
Упражнения цигун для экстренной нормализации давления за 7 минут
Как нормализовать повышенное давление? Существуют специальные упражнения цигун:
Согревающие
Множество упражнений цигун имеют в своей основе эффект от согревания особо важных точек организма теплом собственного тела. Для них не требуются какие-то специальные усилия, они вполне подойдут для выполнения любому человеку.
Например, разотрите ладони между собой, так вы их хорошо разогреете. Приложите их к затылку, шее, пояснице или какой-либо другой части тела – таким образом прогреете эти зоны. Подобный комплекс простых и ежедневных упражнений быстро нормализует артериальное давление.
Массажные
Отличное влияние на скачки давления оказывает лечебный массаж, который применяется специалистами китайской медицины. Постоянный массаж стопы не только снижает давление, но и улучшает зрение, работу почек и печени, качество сна.
Делается он просто, в сидячем положении, главное, чтобы вам было удобно: на полу, на кровати или на стуле. Разотрите ладонью правой руки подошву левой ноги, спокойно, без сильного нажима, по направлению вверх и вниз 36 раз. Сделайте то же самое с правой стопой, тоже 36 раз.
Выполните следующее упражнение большим и указательным пальцами, причем указательный должен быть согнут сверху вниз тоже 36 раз. Такой массаж нужен утром или вечером.
Упражнения по методике цигун не только позволяют нормализовать давление даже в домашних условиях, но и приносят другую пользу:
- быстрое восполнение энергии организма, что хорошо помогает утром и дает отличный заряд на весь день;
- происходит улучшение здоровья организма, что станет видно сразу;
- спокойные и размеренные упражнения способствуют расслаблению и улучшению работы нервной системы;
- происходит совершенствование физической формы, хотя для выполнения всех упражнений не нужны особые нагрузки, зато они отлично укрепляют организм, повышая его выносливость;
- улучшается работа внутренних органов: сердца и легких.
Древнекитайская система, которая послужила основой не только для многих школ боевых искусств, но и для медитативных техник, точно не будет лишней для вас, так как помогает нормализовать и низкое давление.
Чтобы узнать об этом поподробнее, посмотрите видео, где демонстрируются простые и доступные упражнения, которые позволяют легко нормализовать давление за 7 минут.
Классический комплекс упражнений цигун для снижения артериального давления
Упражнения по технике цигун для нормализации артериального давления включают такие положения, которые можно делать по очереди, без строгого соблюдения порядка:
Столб
- стойте, расставьте ноги на ширину плеч, чуть согните в коленях, втяните грудь, а руки положите на пояс, закройте глаза;
- ровно дышите 1–3 минуты, стараясь ни о чем не думать;
- сконцентрируйте внимание на каждой части тела, мысленно двигайтесь сверху вниз, расслабляя все мышцы.
Мяч
- начальное положение не меняется, перенесите вес тела на пятки, только не отрывайте стопы от пола;
- согните руки так, чтобы образовалось полукольцо, расправьте плечи, подайтесь грудной клеткой вперед, ладони должны быть направлены вверх;
- приоткройте рот и спокойно подышите около 2–3 минут.
Мысли
- примите ту же исходную позицию; сначала представьте, что по вашей коже течет теплая вода, она постепенно окутывает все ваше туловище полностью;
- представьте себе мысленно не только картинку, но и само журчание воды;
- дышите размеренно и глубоко.
Массаж
- стоя, сожмите и разожмите кулаки, прижмите их к области поясницы слева и справа;
- надавите костяшками, сделав круговые движения по часовой и против часовой стрелки;
- всего так надо повторить 36 раз.
Правила цигун
Нормализовать давление можно и дома, занимаясь ежедневно методикой цигун. Для получения хорошего результата соблюдайте правила, которые помогут вам работать полноценно:
- Сидите или стойте, когда выполняете все упражнения цигун. Это нужно, чтобы энергия опускалась по кровеносным сосудам в нижнюю часть тела.
- Проводите тренировки регулярно, не реже 1–2 раз в день. Лучшая продолжительность: около 15–20 минут.
- Занимайтесь не на полный желудок. За полчаса до начала упражнений выпейте стакан сока или чашку чая.
- Не делайте резких вдохов и выходов, перед занятием нужно постараться расслабиться.
- Необязательно соблюдать полную тишину. Слушайте или пойте специальные мантры, направленные на улучшение работы печени.
- До начала практики изучите теоретические основы, чтобы точно знать, где расположены точки цихай (внизу живота) и юн-цюань (на внутренней стороне стопы).
- Если при тренировке вы почувствовали любое недомогание, даже самое незначительное, то сразу же остановитесь и отправьтесь на свежий воздух.
Перед тем как приступить к выполнению упражнений в технике цигун, необходимо отказаться от курения, алкоголя и соли. Так как это все вредит сосудам, не дает им расслабиться. При наличии лишнего веса нужно похудеть. Физическая нагрузка в виде тренировок в технике цигун поможет вам окончательно нормализовать давление.
Материал основан на следующих источниках:
- Фонг К. Extremes. На пределе. Границы возможностей человеческого организма. – Litres, 2022.
- Фатеева М. В., Коробейникова Е. И., Брыкина В. А. Цигун как традиционная оздоровительная методика и одна из основ физической культуры Китая //Наука-2020. – 2018. – №. 2-2 (18). – С. 139-149.
- Радкау Й. Природа и власть. Всемирная история окружающей среды. – Litres, 2019.
Узнаете как избавиться от боли;
Узнаете как избавиться от боли;
Только
до 16 декабря 
Укрепить иммунитет
